Qué tipo de calcio se debe tomar en el embarazo?

¿Qué tipo de calcio puede tomar una embarazada?

Recomendaciones de calcio en el embarazo

La ingesta diaria recomendada de calcio durante el embarazo varía mucho según el documento que consultemos. Según la OMS es de 1200 mg/día, según la Guía para la prevención de defectos congénitos de 1300 mg/día, y otras recomendaciones reducen la cantidad a 900 miligramos.

¿Cuándo se empieza a tomar calcio en el embarazo?

La administración de suplementos de calcio en la segunda mitad del embarazo reduce las consecuencias graves de la preeclampsia, pero tiene un efecto limitado sobre el riesgo general de preeclampsia.

¿Cuánto tiempo se debe tomar calcio en el embarazo?

Las embarazadas adultas deben recibir 1,000 miligramos de calcio al día.

¿Qué pasa si no se toma calcio durante el embarazo?

Si no consumes en tu dieta de embarazada suficiente calcio, el cuerpo lo tomará de los huesos y con el tiempo se debilitarán considerablemente y podrá desembocar en osteoporosis. Asimismo, si al bebé no le llega el calcio suficiente también lo adquirirá de tus huesos.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para el embarazo?

Ácido fólico – 600 mcg. Hierro – 27 mg. Calcio – 1,000 mg. Vitamina D – 600 IU.

Es beneficioso también tener estas en sus vitaminas prenatales:

  • Vitamina A – 770 mcg (Nota: El tipo de vitamina A más seguro es la beta caroteno u otros carotenoides.)
  • Vitamina C – 85 mg.
  • Vitamina B6 – 1.9 mg.
  • Vitamina B12 – 2.6 mcg.
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¿Cómo saber si me hace falta calcio?

Algunos de los síntomas de niveles bajos de calcio son: Hormigueo en los labios, la lengua, los dedos o los pies. Calambres musculares.

Algunos de los síntomas de niveles altos de calcio incluyen:

  1. Náuseas y vómitos.
  2. Orinar con más frecuencia.
  3. Aumento de la sed.
  4. Estreñimiento.
  5. Dolor abdominal.
  6. Falta de apetito.

¿Por qué es importante el calcio en el embarazo?

Tomar suficiente calcio te ayuda a mantener sanos tus dientes y tus huesos, y también ayudará a tu bebé a que los suyos crezcan sanos. Además, el calcio permite el buen funcionamiento del sistema circulatorio, el sistema nervioso y los músculos.

¿Cómo sustituir el calcio en el embarazo?

Para el desarrollo correcto del esqueleto del feto son necesarios unos 30 gramos de calcio en todo el embarazo, sobre todo en el último trimestre.

Lista de alimentos ricos en calcio para gestantes.

ALIMENTOS EQUIVALENCIA EN MICROGRAMOS (mg)
Leche de cabra 1 taza: 325
Leche de vaca 1 taza: 300
Yogur 1 taza : 400

¿Qué pasa si no me tomo los suplementos en el embarazo?

Puede ocurrir que presentes deficiencias nutricionales o puedes predisponerte a la malnutrición del feto. Las consecuencias de no tomar vitaminas durante el embarazo pueden ser alteraciones en el desarrollo infantil y desarrollo de enfermedades crónicas durante la vida adulta.